Indicators on Gestión del estrés You Should Know
Apoyo social: Contar con una purple de apoyo compuesta por amigos, familiares o grupos de apoyo puede ser de gran ayuda para compartir nuestras experiencias y recibir el apoyo emocional necesario.
Otras estrategias incluyen el mindfulness y ejercicios de meditación, que promueven la conciencia y aceptación de las emociones actuales sin juicio.
Aceptar la emoción: Aceptar la emoción que estamos experimentando es un paso importante en el proceso de superar un bloqueo emocional. Evitar o reprimir la emoción puede prolongar el bloqueo y dificultar su resolución.
“La frase ‘emociones atrapadas’ suele significar que el verdadero yo quiere expresar algo que el falso yo no quiere que expresemos”, dice Olson. “En psicología, pensamos en el verdadero yo como la parte de nosotros con la que nacemos que es naturalmente abierta, curiosa y confiada, mientras que el falso yo emerge como un conjunto de estrategias adaptativas para hacer frente al dolor y la pérdida”.
Vincent compara los recuerdos traumáticos con un virus en nuestro sistema de codificación, en el que los acontecimientos no procesados pueden provocar una falla en nuestros procesos mentales y fileísicos.
Estos factores, combinados con experiencias específicas de vida, pueden crear un entorno en el que las emociones se gestionen de manera poco saludable.
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El ambiente en el que crecimos puede influir significativamente en nuestra tendencia a desarrollar bloqueos emocionales. Por ejemplo, si se nos desalentó expresar nuestras emociones en la infancia, podríamos tener dificultades para hacerlo en la vida adulta.
Planificación y priorización: Utilizar agendas o planificadores para organizar y priorizar las tareas puede ser de gran ayuda. Aprender a diferenciar entre lo urgente y lo no urgente puede ayudarnos a evitar sentirnos abrumados por tareas innecesarias.
Las personas van a terapia para controlar una afección mental o ante un evento de la vida. Pero hacer terapia como prevención es igualmente válido.
Aunque los términos “bloqueo emocional” y “bloqueo mental” suelen usarse indistintamente, tienen diferencias significativas:
Descripción: Resultado de experiencias traumáticas que dejan emociones sin procesar y un miedo persistente.
Miedo a la intimidad: Una persona puede evitar relaciones profundas debido al temor de salir lastimada.
Las emociones que protagonizan estas barreras están profundamente enterradas en nuestro inconsciente ya que no somos capaces de lidiar con el dolor que nos producen. Pero estas no se irán hasta no nos enfrentemos a ellas. De esta forma, cuando sólo nos Recuerdos dolorosos centramos en enterrar nuestras emociones, usamos toda nuestra energía para mantenerlas reprimidas, dejando muy poca para nuestra vida diaria.